往往随着考试临近,许多考生都会出现心里紧张害怕失败的状态,这就是所谓的考前焦虑。对于报考监理工程师的考生来说,如果陷入考前焦虑的困扰,就会发现自己无法集中注意力导致思维受到阻滞,进而影响考试的正常发挥,这就意味着自己的学习和备考成果付之一炬。那么一旦陷入焦虑状态,又该如何解决呢?今天大立教育就为各位考生介绍一些解决良方。
良方1:冥思默想
冥思默想是一种鼓励个体运用自己的想象力,来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛,并且去想你身上的紧张所在,用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感,让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示,默想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸,借以调整意识,将注意力从烦闷的情绪中解脱出来,达到放松身心的目的。
良方2:倾诉压力
对知己的口头倾诉,无言的笔尖上的倾泻,饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担,当把压力倾诉出来的时候,它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情,给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉,写日记也是个不错的选择,总之要把负面情绪说出来,不要总是积压在心里。
良方3:请听音乐
选择你认为是柔和、宁静的音乐,利用休息时间,选择一个舒适的环境,闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐,排除一切杂念,全身尽量放松。等到音乐停止,自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行,可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐,或歌词十分能够起到抚慰或激励作用,那就更好不过了。
良方4::保证睡眠
网上流传的一句话“清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉”颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候,不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!
对于监理工程师的职业资格考试,对于报考人员来说是决定未来发展的重要考试。为了不让考前焦虑阻碍自己的发展前景,就需要借助以上4个方法解决焦虑的问题。调整状态解决焦虑是一方面,而具有扎实的专业基础才是通过考试的前提。2019年监理工程师三种班型课程已在大立教育官网上线,想要了解详情,可以点击咨询
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