新生备战2019年一级建造师考试的心理调整技巧

　　随着时间迈入2019年，紧张备考的一级建造师考生伴着复习时间的减少，心理负担逐渐增大，很多考生开始出现各种逆反心理和烦躁的心情。2019年一级建造师考试备考之旅不容差错，进行正确的心理疏导和心理调整至关重要。今天大立教育就和大家一起来看一下具体的调整方法吧!

　　客观评价，合理定位。每个考生的学习情况都不同，考生不能奢望自己和其他人一样能在临考冲刺阶段学习成绩突飞猛进，飞跃合格标准线。考生应该找准自己在复习进度中的位置，树立通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在虚无缥缈的幻想中逐渐后退，对自己的学习有害无益。要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。

　　心态平稳，切记慌乱。一些一建考生在复习备考过程中对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些考生总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。其实，如果考生能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些考生可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”;“请把注意力从担心转到学习活动上”;“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。

　　实事求是，稳步提升。学习的态度要实事求是，会了就是会了，不会就是不会，不要不懂装懂，对自己不负责任。同时也不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以考生对学习要有耐心。

　　运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、考友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

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