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一级建造师考前综合征及解决办法

发布时间:2019-09-20 17:19:44来源:大立教育点击数:

2020年一建条件审核查询

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导读:

一级建造师考前的综合症,其表现的状态都归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等等,经常处于这种消极精神状态最后会导致精神不易集中,学习效率不好的情况产生,要如何缓解这种状态呢?

  一级建造师考前的综合症,其表现的状态都归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等等,经常处于这种消极精神状态最后会导致精神不易集中,学习效率不好的情况产生,要如何缓解这种状态呢?


  考前焦虑症状表现形式:“真题没有做完,已经没有时间了,怎么办?”、“教材还没看完,怎么办?”、“我的知识点还没背完,怎么办?”、“已经觉得自己考不过一建了,怎么办?”

  对于以上症状的考生们要明白自己究竟是哪一方面出现问题,我们需要对症下药,才能尽最快的时间解决问题。考生要清楚考前出现一些焦虑情绪都属于正常,但是不要被这种情绪打乱了自己的复习计划跟生活节奏。平复下心情,按着自己设定的计划一步一步走就是治愈焦虑的最好解药。借助其他兴趣爱好来缓解、出去运动流一流汗或是做点自己喜欢做的事情转移焦虑的情绪,这种排泄方式对于赶走焦虑心情特别有效果。


  考生缺乏自信心表现:做真题发现自己做错了不少题目,一切都归咎自己复习的不好;别人教材看了好几遍,自己两遍都没有看完,考前肯定看不完了;授课老师讲的内容我都没有听懂吗,一定是自己的基础太差了!

  对于出现以上症状的考生请忘记一切杂念吧,只要做好在最后的考前冲刺阶段安心的复习就已经足够了。因为过多的怀疑只会让你分散精力、浪费时间,造成无谓的心理负担。


  考前自暴自弃表现形式:“反正时间不多了,背也背不了多少,索性放弃”、“反正今年肯定是过不了,还不如不复习”、“做习题出错率高,复习也来不及,干脆放弃吧”、“这么多人信心十足,复习比我还充分,证书轮不到我,不想考试了!”

  学习靠的就是坚持二字,就算知道自己复习不够好,不够充分,但是也不能有想要放弃的心情,放弃就相当将今年整个复习的努力全部付之东流考生要坚定信心,一建考试最忌临阵弃考。保持一颗平常心。自暴自弃过后还是会有思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,一建备考你已经努力过了,就无怨无悔。如果发泄不出这种情绪,可以及时寻求家人、同事与朋友来沟通缓解这种负面情绪,不要压抑自己。


  考前考生作息混乱:由于考前备考情绪紧张导致失眠睡不着,没有过多的时间锻炼身体,容易感到疲倦。

  考生要根据实际情况减少或是避免熬夜的现象出现。要保证充足的睡眠,否则将会影响考生身心健康。正常饮食,夏天虽然会容易导致饮食胃口不佳,可以选择清淡的食物,但是一定要保证营养的摄入充足。


  考生对于以上的症状中了多少条呢?中了也别担心,只要在稳扎稳打中度过最后几天,用最好的状态来迎接考试就已经足够了!一建考生,加油!


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