所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。对于消防工程师考生而言，考前综合症多由于平时学习不够努力，最后阶段采取浸泡式、灌输式学习而产生的副作用。考前综合症严重的话会到影响消防工程师考试的水平发挥，对于这种考前的心理不良情绪，需要怎么样去调整呢?今天，大立教育就带大家好好诊断一下。
首先，我们要来了解一下，为什么会出现考前心理不良情绪。出现考前心理不良情绪的主要原因就是因为对考试的心理压力过大，在内心中将考试成绩所导致的后果无限的放大，比如考得好就可以拥有了一切，而考得不好就失去了一切，这是一种不合理的认知，是需要进行调整的。因为心理学认为，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌，而这些不良情绪，又会反过来影响你的考试。
所以说，消防考生要想取得好成绩对于考前心理不良情绪的调整千万不能放松。那么调整的方式有哪些呢?
1、对考试的认知调整:不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱。
2、增加自信心:对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。
3、心理暗示:积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如"我有学习能力，我一定能成功!"
4、情绪调整:多进入一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?
5、重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
6、重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种"狭路相逢勇者胜"的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
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