2020年一级消防工程师考试的第一天已经结束了，对于各位2020年度的消防考生来说，在眼下这段考试前的时间本应该完成最后的梳理做好最后的考前准备，但是有些考生在考试中发现自己的状态出了问题，因为他们发现自己当下的头脑突然变得不再灵光，并且在做最后梳理的时候总是无法集中注意力，各位别急，我们已经为您诊断出这是典型的考前焦虑，为了帮助各位考生尽快改善现状完成最后的考前准备，今天大立教育就为各位带来考前焦虑的调整方法。
自我暗示提升信心
首先，不少考生由于考前焦虑会对即将到来的考试失去信心，担心自己无法通过考试甚至因此开始自卑认为自己无法与其他考生相比，此时各位考生要注意进行积极的自我暗示，考生可以在心理告诉自己，自己可以做到，自己看好自己以及自己可以成功等，因为积极的自我暗示可以为考生增加信心，而一旦考生对自己有信心了，敢于面对即将到来的考试了，考前焦虑的影响就能得到有效缓解。
适当运动缓解压力
其次，在考试临近的时候，如果各位考生感觉在当下无法集中注意力，那么不妨走出封闭的空间去做一些适当的运动，因为运动是一种有效的进行自我调节的方式，考生通过适当的运动可以自我产生所谓的“快乐因子”多巴胺，它们可以让考生心情愉悦放松之前因为考前焦虑而一直紧绷的精神得到放松，所以当各位考生感觉复习工作做不下去的时候，不如暂时放下书本进行适当的运动，这样既锻炼了身体又可以缓解考前焦虑可谓一举两得!
投机所好减少焦虑
此外，虽然考试临近，现在可以说是考试前最后临门一脚的关键时期，但是既然各位考生已经在备考过程中奋战已久，自身的基础已经基本成型，可以说考生目前的主要任务除了做好最后的梳理之外就是调整状态迎接考试，所以，各位考生在此时想要缓解焦虑，不妨投机所好做一些自己喜欢的事情，因为这样可以让考生暂时转移注意力，有助于考生调整自己的情绪抛开焦虑带来的烦恼，而之后当考生再次回归复习工作时就可以保持原先正常的状态完成最后的考前准备。
找人倾诉宣泄情绪
最后，如果一件东西积攒多了就需要找地方倾斜，对于各位考生而言，如果各位因为考前焦虑让自己负面的情绪积攒多了，同样应该借助一些外力找人倾诉一下诉诉苦水，以此来宣泄自己积攒的不良情绪。考生可以将自己的怨言倾诉给自己的家人、知心朋友，或者同为“苦逼”备考消防的同年考生，等心中的怨言和负面情绪宣泄完了，自己的情绪回归正常了，考试前的焦虑情况就可以得到有效的调整。
既然考试尚未结束，那么各位考生就不能之前的状态所影响，而要端正态度放稳心态认真对待今天的考试科目，如果您想了解实务和综合科目的答案或者一些考后的注意事项可点击咨询更多详情
