2018年造价工程师考前如何做到不焦躁

　　大立教育为你整理了考试前考生保持良好状态建议，供你参考，更多相关资讯大立教育为你持续提供，请及时关注。

　　1、烦躁不安怎么办?

　　复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大，这个时候知识点的记忆不能过分求多求快，要消除就必须放下包袱，轻装上阵。

　　给自己确定合适期望值，不要过低或者过高的评价自己;可以采取“顺其自然，自我接纳”的态度，不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分执着在这件事上，以致形成恶性循环。考生可先放缓学习进度，不要太强迫自己，多关注自己感兴趣的科目，不要逼自己不停地去做不愿做的事，让烦躁情绪过去，注意力集中后，再转移到先前出现困难的问题上来。

　　2、怕考不好怎么办?

　　看到造价工程师的考试时间一天天接近，特别着急。发现还有很多题目不会做，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好，严重缺乏自信。

　　一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适当参加文体活动，调节自己的心态。要学会说“我能行”。对于考试，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加考试，肯定会信心十足。

　　3、白天疲惫，晚上失眠多梦怎么办?

　　由于工作原因每天晚上挑灯夜战忙着复习，身心都比较疲倦，但是夜里还睡不着，即使睡着了也在做梦，梦想考试情况，导致白天疲惫不堪。

　　长期“开夜车”，考生的正常上班时间精力不足，复习状态不佳。学习要劳逸结合，考生应合理安排自己工作之外的学习时间，可以利用上下班的时间记忆一些知识点，在家规定好学习时间，保证自己正常的工作和生活时间，失眠对考试的人是非常普遍的，出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。在考前和考试当中，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目，可以听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶...

　　距离考试还有一段时间，考生要尽快调整自己，保持良好的状态，以充沛的精力和积极的心态自信面对考试。