2018年一级造价工程师考试时间日益临近,朋友们多少都会有些紧张情绪,其实,人在任何重要时刻来临之前,都会不自觉的产生紧张、焦虑的情绪,这是正常。适度的紧张情绪可以带来一定的压力,产生正面的激励作用,但是过度紧张则将会带来负面的影响。那么该如何调整自己的情绪呢?大立教育给您支几招:
1.自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,可以去看看滑稽电影等。
4. 注意力转移法
把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
5. 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
几个月都坚持下来了,不差这么十来天,所谓行百里者半九十,能够进入考场就应打败了70%的人了,再坚持一会,等待你的就是柳暗花明。
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